76 réponses à ce sujet

[Burn974]

Partagez vos photos bien musclées aussi, y'a un minou qui rafole de ça ! ()

[Free-80]

Partagez vos photos bien musclées aussi, y'a un minou qui rafole de ça ! ( )

[...]

On devrait partager chacun son programme ^^
Tu t'entraînes par groupe musculaire Cyrus? Ou un jour un muscle?

Je m'entraîne surtout en fonction des 3 exos de base (Squat, DC, SDT) et après je fais des exos d'assistance.

 

Jamais de grosses séances, 45min environ.

[Free-80]

Partagez vos photos bien musclées aussi, y'a un minou qui rafole de ça ! ( )

Bah demande à NB et Cyrus qu'ils se foutent en string et poste une photo à 4 pattes, ça devrait le faire, ils aiment ça 

[Kilou]

Alors moi mon programme c'est 2-3h de sc2 par jour 

 

Quand je fais une session je pars jamais sur une défaite.

[NB91]

Petite séance de muscu aujourd'hui, question de voir si mon régime de cétose que je suis depuis dimanche soir m'a affaibli

1h de cardio pour commencer, puis place aux choses sérieuses

 

Développé couché: séries progressives

-25*30 kg pour l'échauffement

-15*60 kg

-10*90 kg

-8*100 kg

-2*120 kg

 

Résultat: au final, ça va

 

Puis développé incliné bas, butterfly, puis biceps/triceps et un peu de quadriceps pour le fun

 

Au total aujourd'hui, 1h de cardio et 1h de muscu

[...]

Sympa

Moi demain debout 5h30 et go muscu

[NB91]

On se fera un bras de fer dans quelques mois, pour voir qui aura le plus progressé

[Kilou]

Petite séance de muscu aujourd'hui, question de voir si mon régime de cétose que je suis depuis dimanche soir m'a affaibli

1h de cardio pour commencer, puis place aux choses sérieuses

 

Développé couché: séries progressives

-25*30 kg pour l'échauffement

-15*60 kg

-10*90 kg

-8*100 kg

-2*120 kg

 

Résultat: au final, ça va

 

Puis développé incliné bas, butterfly, puis biceps/triceps et un peu de quadriceps pour le fun

 

Au total aujourd'hui, 1h de cardio et 1h de muscu

 

lol tapette moi l’échauffement c'est 10*120

[NB91]

lol tapette moi l’échauffement c'est 10*120

Je donnerais tout pour voir ça

[Free-80]

Sympa

Moi demain debout 5h30 et go muscu

 

 

Sympa

Moi demain debout 5h30 et go muscu

A la Rocky balboa , tu gobes 4 oeufs avant       

[Kilou]

Je donnerais tout pour voir ça

 

commence par me donner ton argent et ton pc

[Burn974]

Dites moi, je vais refaire un peu de sport vous me conseillez quels exercices simples pour perdre un peu de poids et gagner un peu de muscle ? Les salles de sport c'est pas mon truc.

[Free-80]

Dites moi, je vais refaire un peu de sport vous me conseillez quels exercices simples pour perdre un peu de poids et gagner un peu de muscle ? Les salles de sport c'est pas mon truc.

 

 

Dites moi, je vais refaire un peu de sport vous me conseillez quels exercices simples pour perdre un peu de poids et gagner un peu de muscle ? Les salles de sport c'est pas mon truc.

Perdre du poids et gagner du muscle est chose impossible. Si tu veux perdre du poids, y'a pas de secret, diet . Le muscle se construit par un travail spécifique.

Supprime quelques saloperies de ta consommation habituel ( soda, kébab , graisse saturé, sucre caché etc etc .... ) . Fais du vélo, met toi à courir suffisament de façon à atteindre une certaine fréquence cardiaque pour aller cramer de la graisse. 

[Shiraan]

J'devais en faire un bon peu cette semaine, mais il pleut, alors le vélo c'est cramé!

[Burn974]

Perdre du poids et gagner du muscle est chose impossible. Si tu veux perdre du poids, y'a pas de secret, diet . Le muscle se construit par un travail spécifique.
Supprime quelques saloperies de ta consommation habituel ( soda, kébab , graisse saturé, sucre caché etc etc .... ) . Fais du vélo, met toi à courir suffisament de façon à atteindre une certaine fréquence cardiaque pour aller cramer de la graisse.

Ce que je voulais dire par là c'est perdre un peu de vendre et avoir un peu dans les bras pour par exemple quand j'aide à déménager je veux pas devenir bodybulding man non plus.
Juste deux trois exercices pour garder la forme.
Après le vélo j'en fait par contre courir non.

[Clément]

Les pompes sont simple et les tractions aussi.
Mais tu perdra pas de poid en faisant sa.

[Free-80]

Ce que je voulais dire par là c'est perdre un peu de vendre et avoir un peu dans les bras pour par exemple quand j'aide à déménager je veux pas devenir bodybulding man non plus.
Juste deux trois exercices pour garder la forme.
Après le vélo j'en fait par contre courir non.

 

 

Ce que je voulais dire par là c'est perdre un peu de vendre et avoir un peu dans les bras pour par exemple quand j'aide à déménager je veux pas devenir bodybulding man non plus.
Juste deux trois exercices pour garder la forme.
Après le vélo j'en fait par contre courir non.

Sinon, je te conseille de davantage masturber ton copain, tu verras, ça fait les bras paraît-il   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Burn974]

Je la sentais venir celle là mais je croyais que c'était le minou qui allait la sortir.

[Clément]

Mais oublie pas de changé de bras sinon se sera disproportionné.
Je parle en connessence de cause